warzywa na

Dzisiejszy przegląd dnia %-) http://i.imgur.com/DPUNWk1.png 1. Omlet z bananem. TRENING 2. Baton Quest. 3. Makaron durum, grillowana pierś kurczaka + warzywa. 4. Koktajl do pracy. 5. Makaron, kura + warzywa. Masło orzechowe na deser. Oliwa z oliwek na kolacje ;-). http://i.imgur.com/p2MPrV8.jpg TRENING pull: martwy ciąg 4s 12,5x10 15x10 [...]

[...] Gotowane ziemniaki z koperkiem, pulpeciki w sosie koperkowym (woda, 2,5 łyżki mąki, koperek) z ogórkami kiszonymi. 4. Makaron pełnoziarnisty ze schabikiem w sosie własnym + warzywa. Orzechy włoskie (bo zapomniałam do poprzedniego dania). 5. Dwie piętki chleba żytniego z plasterkiem kiełbasy krakowskiej i jajkiem + warzywa. [...]

[...] 17.05.2015 http://i.imgur.com/e62nVeA.png?1 1. Owsianka cynamonowa. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty, grillowana pierś z kurczaka z warzywami. Orzechy włoskie. 4. Kromka chleba żytniego z jajkiem. Warzywa. Oliwa z oliwek. 5. Makaron pełnoziarnisty z jajkiem. Oliwa. http://i.imgur.com/vAw5xr2.jpg?1 [...]

07.10 Miał być dzień treningowy, pojechałam na siłownię rowerem, ale rozbolało mnie prawe udo i nie dałam rady zrobić przysiadów, nawet bez obciążenia były bardzo bolesne. Resztę ćwiczeń udało się zrobić, prostowanie nóg na małym obciążeniu poszło. Odpuściłam aero na koniec, bo musiałam jeszcze dojechać rowerem do domu, a napięcie w nodze nie [...]

19-20.10 Weekend spędzony w domku, czułam się okropnie - przeziębienie mi się zaczynało, na szczęście przeszło :) Przez te 2 dni miska taka sama, mimo kiepskiego samopoczucia apetyt był Picie: dużo zielonej herbaty, lipa, owocowa, melisa Warzywa: kalafior, ogórki kiszone, kapusta, pomidor [...]

17.11 DNT Miska Picie: zielona, owocowa, rumianek, melisa Warzywa: pomidory, kalafior, ogórek kiszony Wpadły 2 lampki wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58b5cbf69eac4c04b3c55f7ca9660c92.png 18.11 DT Trening nr 1 A (7) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6+2x40 10x20 10x25 10x30 10x35 2x40 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x5 8x20 [...]

26.11 DNT Callanetics z Callan Poza tym nadal jestem bez sił, samopoczucie beznadzieja. Miska Picie: mate, zielona, woda Warzywa: brokuł, cukinia, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4092136a901a420c8e0a5ce7b4ddc03e.png 27.11 DT Trening nr 1 B (9) A. Martwy ciąg 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 8x20 8x25 8x30 8x35 5+3x40 B1. Wyciskanie [...]

oczywiście ;) jak już piję to jem,a później śpię ile mogę inaczej nie ma sensu w ogóle pić ;) ostatnio do flaszki poszedł jakiś 1kg mięchą z grilla na mnie samego+warzywa i owoce. Istna dieta paleolityczna :P drążek-był lepiej przed zajazdem bicepsa,parę stron wcześniej. W piątek sprawdzę,czy już wszystko ok i będę kręcił dalej. dipsy-mocno [...]

[...] :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine +stevia) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-19 + około 5 [...]

[...] tygodnia 10s x 8powt http://www.youtube.com/watch?v=Bu_ppEuTedY /SFD/Images/2015/12/31/1336690fda164390a7f2360e8db561f9.jpg I posiłek Schab wieprzowy 250g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 130g II posiłek Karkówka 200g + masło 25g + warzywa III posiłek Pstrąg 200g + 2 jaja + warzywa IV posiłek Szynka wieprzowa 250g + warzywa V [...]

==dieta== 10:30 kanapki z serkiem i pomidorem,omega 3 13:30 jajecznica na grznkach,oliwa 16:30 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: plecy 19:00 trening w kosza ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem wpc80 Odnośnie grania w kosza jest super, dziś na koszu na wysokości [...]

[...] co wyraźnie podkreśliłem, ale podobne zdanie ma np. qazar, który jest chyba jednym z autorytetów w kwestii odżywiania na tym forum. Z węgli to moim zdaniem najlepsze są warzywa zawierające sporo błonnika, potem owoce jagodowe (w porach około treningowych, nawet banan, który nie jest owocem jagodowym, będzie IMO ok), dopiero potem produkty [...]

Płatki owsiane 70g jaja 120g białko jaja 35g jaja całe olej rzepakowy 5g - oliwe dałbym lub olej lniany ketchup 20g -na stałe nie nadaje sie, chyba ze domowej roboty +warzywa. +2 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 100g chleb razowy 70g orzechy włoskie 15g +warzywa +2 kapsy gold omega 3 - do sniadania [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 25g Anabol protein+6 wafli ryzowych III posiłek 65g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy BASEN Po creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 65g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 65g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów troche jedzonka [...]

[...] Nie było 12x4 11x5 9x5 Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu Waga 93,2kg Cardio 25min Odczucia: Waga podskoczyła ale to przez warzywa –tak myślę bo o 10,30 zacząłem swój trening i do tego momentu byłem 3 razy w WC- normlanie jak zjem 3 pomidory to max ,a wczoraj do mięs jadłem same warzywa, może na [...]

[...] sztangę cały czas bardzo blisko. Szrugs - nie masz prawa odchylać tak głowy w tył, masz jedynie lekko unieść brodę w górę, w sposób taki jak robisz, zrobisz sobie krzywdę. Na czym smażyłeś warzywa, że Ci wyszło tyle tłuszczu? jak na oleju słonecznikowym to.... nie rób tego więcej. Warzywa możesz jeść surowe, ew. rozmrożone i lekko podgrzane.

[...] na bazie jogurtów są OK. Ale proszki i słoiki staraj się ograniczać. Ryba smażona sporadycznie, przy smażeniu zawsze jednak wyprodukują się jakieś tłuszcze trans, a one nie są za fajne. Co do ilości, to przyjmij sobie jakieś 2800kcal. Białka jadaj 2,5g na kilogram masy ciała, tłuszcze możesz ustawić na 1-1,3g, reszta to węglowodany i warzywa.

[...] 20B / 10T / 0WW 5. 20B / 10T / 0WW 100B / 50T / 0WW, dla porównania było 100B / 65T / 0WW @@-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g steka wołowego + 5g oliwy z oliwek 2. 100g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa 4. 100g kury + warzywa 5. 100g wołowiny + 5g oliwy z oliwek + warzywa + kura robiona na 20g oliwy z oliwek, czyli 20g tłuszczu A po pracy, jak [...]

[...] owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Chleb owsiany (upieczony przez moją Anię) Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Posiłek 3 13:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Posiłek 4 16:00, Ryż - 75g Pierś z [...]